最近、「スロージョギング」なるものが話題に上がっておりますが、「本当ですか！？」というほどの効果があるとのことで、私も始めてみようかな・・・と考えております。
効果の内容はスゴイ！！の一言です。
①ダイエット効果
②生活習慣病の予防
③ストレス解消
④脳の活性化 etc...
以上、効果の内容を挙げればキリが無いほどのシロモノです。あとは本人が継続してできるかどうかにかかっております・・・。
でも、そんな私にも「これはできるのでは？」と思わせるほど、手軽にできる内容でした。
やり方としては・・・、
①少しだけ前傾姿勢で背筋を伸ばし、歩くペースと同じくらいの速さで走る
②普通のランニングと違って強く地面を蹴らず、押すような感じで
③スロージョギングの所要時間は、1日30分程度で充分！（時間帯も特に問わず）
・・・などが主だった内容です。
まず最初はのんびりと無理をせず、少しずつ慣れていく感覚で、徐々に走る距離を増やすとイイらしいです。
あとは、水分をこまめに補給できる準備をしておくことが重要とのこと。
感覚的には果てしなくウォーキングに近い感じで、とにかくゆったりとした気持ちで続けることを最大の目標とする・・・。
さぁ！！準備はできました、あとは実践するだけです！！
効果のほどは、・・・また報告させていただきます。
